Instaforex बिल्डिंग मांसपेशी

नाइजीरिया में आर्थिक मंदी और वित्तीय डाउनटाइम के चेहरे में, यह बहुत ही महत्वपूर्ण है कि आप केवल अस्तित्व का एक तरीका ही नहीं पाते हैं, यह भी आपके लिए आय का एक से अधिक स्रोत बनाने और जहां आप आर्थिक रूप से बनना चाहते हैं, वहां भी यही समय है। बहुत सारे लोग धन की लालसा रखते हैं, लेकिन वे वास्तव में कुछ भी अपनी तरस से अलग करने के लिए इसे कानूनी रूप से नहीं करते हैं। क्या आप सचमुच अमीर बनना चाहते हैं निम्नलिखित सलाह लेना और इसे चिपकाने के लिए सिर्फ डॉनसक्वाट उधार लेने की ज़रूरत होती है, ताकि आप अपने लिए जीवित रहने का मानक बना सकें या आपकी आय अभी तक नहीं है जब एक खास तरह का जीवन व्यतीत करने का बहाना हो । ऋण आजकल कई लोगों के लिए जीवन का मार्ग बन गया है। उन्हें सिर्फ अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए उधार लेने की जरूरत है और ऐसा करना चाहता है कि वे पूरे वर्ष के दौरान कर्ज लेते रहें। क्या इस तरह के लोग अमीर हो सकते हैं मुझे संदेह है अगर आप इसके लिए भुगतान कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं ताकि आपकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए उधार न उठाएं अपने साधनों के भीतर जीते रहें, जब तक आप इसे बनाते नहीं हैं, तब तक आप ऐसा कभी नहीं कर सकते जब तक आप आदत को रोक नहीं देते, ऋण आपका दोस्त नहीं है, डोनसक्वाट इसे दोस्ती करते हैं। आप जितना खर्च करते हैं उससे अंतर व्यय करें और समझदारी से निवेश करें। टोड ट्रेसेडडर ने एक बार कहा था कि महान धन के निर्माणकर्ता दोनों को बचत पैसे पर ध्यान देते हैं और अधिक कमाते हैं। संसाधनों की परिभाषा यह है: कम खर्च करें, अधिक कमाएं और बुद्धिमानी से निवेश करें अगर आप अमीर बनना चाहते हैं, तो आप कितना कमाते हैं और आप कितना खर्च करते हैं आप अतिरिक्त आय के लिए अपनी बचत का निवेश करने के लिए तब बचा सकते हैं अपने खर्चों और आय के बीच जितना बड़ा अंतर उतना अधिक धन आप जमा कर सकते हैं। यदि आप वर्तमान में अपने साधनों से परे रह रहे हैं और आपके लिए काम करने के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप धन का निर्माण नहीं कर पाएंगे। आपको अमीर बनने के लिए मितव्ययी होने की ज़रूरत है इन दिनों, आय के दो स्रोत आपके और आपके wifersquos अब पर्याप्त नहीं लग रहे हैं धन का निर्माण करने के लिए, आपको अपनी आय में वृद्धि करने की आवश्यकता है आप अपनी रणनीति को विभिन्न रणनीतियों के माध्यम से बढ़ा सकते हैं, एक व्यवसाय शुरू करने, वेतन, फोटोग्राफी, प्रिंटिंग, ब्लॉगिंग और यहां तक ​​कि विदेशी मुद्रा व्यापार जैसे अन्य सफल व्यवसायों में भाग लेना। जो भी अन्य कानूनी व्यवसाय आप अब जो भी करते हैं, उसके अलावा आप क्या कर सकते हैं, यह करें धन लोग निवेश के लिए पैसा बचाने पर ध्यान देते हैं और वर्तमान में कमाते समय से अधिक कमाते हैं। वे एक ही समय में आय बढ़ते समय व्यय को नियंत्रित करके बचत को अधिकतम करते हैं। अधिक पैसा कमाते हुए निवेश के लिए बचत का सबसे तेज़ हिस्सा है। वेतन में कटौती, नौकरी की समाप्ति और सभी चीजों के इस दिनों में ऑनर्सक्वोस की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए आय के स्रोत पर भरोसा करना और यहां तक ​​की बचत भी दिन तक कठिन हो रही है। जब आपके पास केवल एक आय का स्रोत है, धन पैदा करने के बजाय, आप आम जनता में से एक होंगे, क्योंकि आपके द्वारा की गई आय भी आपकी ज़रूरतों को व्यवस्थित नहीं कर सकती है। एकमात्र तरीका है जहां आप बनना चाहते हैं, अपने आय स्रोतों को विविधता प्रदान करना है। याद है। औसत अमीर व्यक्ति को आय के सात स्रोत हैं। जबकि औसत गरीबों के पास आय का एक स्रोत है आजर्सक्वोस विचार अर्थव्यवस्था में, विचारों के साथ आने से आपके विचार पेशी को विकसित करना सुनिश्चित करें जो आपके लिए आय में बदल जाएंगे। विचारों को नई आय धाराओं में बदल कर अभ्यास करके आपको अपनी आय की मांसपेशी भी विकसित करनी चाहिए। आज, अच्छी तरह से सोचें और गहराई से सोचो कि आपके पास क्या कौशल है जो आपके लिए भारी आय पैदा करने में सक्षम है, हां, आज जो एक का उपयोग होता है, आपका अगला लक्ष्य अपने आप में निवेश करना होगा और आपके व्यवसाय में आप धन का संचय करना सबसे अच्छा स्रोत हैं। अपने आप में निवेश करना आपकी शिक्षा पर अधिक समय व्यतीत करना, अपने कौशल सेट को परिष्कृत करना, और नए लोगों से मिलने के लिए बाहर बांटना है, जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अधिक शिक्षित, कुशल, अनुभवी और जुड़े हुए हैं, अधिक मूल्यवान अवसर जो आप प्राप्त कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि उच्च वेतन और सड़क के लिए आपके लिए और विकल्प, दोनों ही आपको एक मजबूत वित्तीय नींव बनाने में मदद करेंगे। क्या यह पोस्ट उपयोगी है, कृपया मित्रों के साथ इस पोस्ट को साझा करें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी टिप्पणी छोड़ दें। हेड ऑफिस पता ब्लॉक 1 ए, प्लॉट 8, डायमंड एस्टेट, इस्टेट बस-स्टॉप, लासयूआईशेरी रोड, इशेरी-ओलोफिन, लागोस। समर्थन ईमेल: supportinstafxng फोन: 08028281192, 08182045184, 08083956750 Lekki कार्यालय का पता ब्लॉक ए 3, सूट 50850 9 ईस्टलाइन शॉपिंग कॉम्प्लेक्स, इब्राहीम अदेश्यना चौक के सामने, लेककी के साथ - एपी एक्सप्रेसवे, लागोस फोन: 07081036115, 08084603182 चेतावनी: डेरिवेटिव में विदेशी मुद्रा व्यापार और निवेश बहुत सट्टा हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप घाटा और मुनाफा भी हो सकता है विदेशी मुद्रा और डेरीवेटिव्स व्यापार जनता के कई सदस्यों के लिए उपयुक्त नहीं है और केवल जोखिम पूंजी लागू किया जाना चाहिए। वेबसाइट विशेष निवेश लक्ष्यों, वित्तीय संस्था या व्यक्तिगत उपयोगकर्ताओं की विशिष्ट आवश्यकताओं को ध्यान में नहीं लेती है। हम किसी भी हानि या क्षति के लिए देयता को स्वीकार नहीं करेंगे, जिसमें बिना किसी सीमा के, लाभ का कोई नुकसान शामिल है, जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से इस साइट पर या आपके व्यापार में मौजूद जानकारी के उपयोग या रिलायंस से उत्पन्न हो सकता है। आपको सावधानी से अपनी वित्तीय स्थिति पर विचार करना चाहिए और अपने वित्तीय सलाहकारों से किसी भी निवेश या किसी भी लेनदेन में प्रवेश करने से पहले अपनी स्थिति में उपयुक्तता के बारे में सलाह लेनी चाहिए। कॉपी 2017, सभी अधिकार सुरक्षित इंस्टेंट वेब नेट टेक्नोलॉजीज लिमिटेड (instafxng) भवन निर्माण स्नायु के लिए दस त्वरित टिप्स उच्च कैलोरी एनाबॉलिक राज्य शरीर सौष्ठव में सबसे ज्यादा अनदेखी हुई कारकों में से एक पर्याप्त प्रोटीन लेने पर रोजाना पर्याप्त कैलोरी नहीं खाते हैं। आपने हमेशा सुना है कि आपके शरीर में प्रोटीन बढ़ने की आवश्यकता है और यह सच है। हालांकि, पर्याप्त प्रोटीन हमेशा विकास को शामिल नहीं करता है। आपको पर्याप्त कैलोरी भी भस्म करने की आवश्यकता है। सच तो यह है, यदि आप पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप बढ़ नहीं रहे हैं अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आप अपने शरीर के वजन को और 10 या 12 के आधार पर गुणा कर सकते हैं। फिर प्रति दिन 1000-1500 कैलोरी जोड़ें। मैंने एक बार पढ़ा है कि जे कटलर हर घंटे और आधा छोटे भोजन खाने से बड़ा हो गया। हालांकि वह छोटे भोजन खा रहा था, हालांकि उनका कुल कैलोरी का सेवन अपने दैनिक कैलोरी व्यय से ऊपर था, जिससे उसका शरीर एक एनाबॉलिक राज्य में डाल दिया। कार्बोहाइड्रेट के बहुत सारे खाएं व्यायाम को ईंधन देने के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं। कार्बोहाइड्रेट का भंडारण रूप ग्लाइकोजन है। यहां विचार यह है कि ग्लाइकोजन के स्तर को सुपर संतृप्त किया जाए ताकि शरीर को ऊर्जा उत्पादन के लिए प्रोटीन में डुबो देना न हो। शरीर में कारों का स्तर जितना अधिक होगा, उतना अधिक होने की संभावना है कि आप एक एनाबोलिक वातावरण में बने रहें। कार्बस इंसुलिन की रिहाई में भी भूमिका निभाते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, इंसुलिन शरीर में सबसे शक्तिशाली एनाबॉलिक हार्मोन है यह gluconeogenesis, प्रोटीन संश्लेषण, और एडीओपोसाइट्स के गठन को बढ़ावा देता है। संक्षेप में, इंसुलिन को रिहा करने के लिए आवश्यक है कि एक एनाबॉलिक वातावरण और कार्बल्स को बढ़ावा देने के लिए इंसुलिन जारी किया जाये। प्रोटीन के बहुत सारे खाओ इसे का सामना, मांसपेशियों प्रोटीन है और प्रोटीन एमिनो एसिड से बना है। आप प्रोटीन की पर्याप्त आपूर्ति के बिना बड़ी मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते लेगो ब्लॉक के साथ एक महल के निर्माण के रूप में मांसपेशियों के निर्माण के बारे में सोचो यदि आप के साथ शुरू करने के लिए टुकड़े न तो आप महल का निर्माण नहीं कर सकते पर्याप्त प्रोटीन खाने से कोई ब्रेनर नहीं होना चाहिए, लेकिन जिन लोगों को पता नहीं है, उनके लिए शरीर के वजन के प्रति पौंड के बीच एक या दो ग्राम प्रोटीन का उपयोग करना चाहिए। तो एक बॉडीबिल्डर जिसकी 200 पौंड वजन होता है, को प्रति दिन लगभग 200 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका बेहतर अवशोषण और आत्मसात करने के लिए पूरे दिन में छोटे सर्विंग्स में प्रोटीन की आपूर्ति को तोड़ना है। संक्षेप में, अपने प्रोटीन को खाएं और अच्छे प्रकार के बीफ़ जैसे खाएं। मुर्गी। मछली। मट्ठा। और अंडा सफेद कई भोजन खाएं क्योंकि अब आप प्रति दिन 4000 कैलोरी खा रहे हैं, आपकी अगली सर्वश्रेष्ठ शर्त 6 दिन में भोजन खाने के लिए होगी। हालांकि यह बहुत पसंद है, यह वास्तव में नहीं है। आकलन करो। यदि आप दिन में 6 छोटे भोजन में 4000 कैलोरी बांटते हैं, तो प्रत्येक भोजन में करीब 660 कैलोरी होते हैं। मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि 660 कैलोरी बहुत ज्यादा नहीं हैं। यद्यपि यह बहुत अधिक अनुशासन लेता है, छोटे और अधिक बार भोजन खाने से अंत में भुगतान होगा छोटे भोजन खाने के एक और कारण इंसुलिन की रिहाई के लिए है जब आप भोजन का सेवन करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर बढ़ेगा इसका विरोध करने के लिए, आपका शरीर होमोस्टेसिस की स्थिति में शरीर को रखने में मदद करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन जारी करेगा। जैसा कि आप अब जानते हैं, इंसुलिन शरीर में सबसे अधिक एनाबॉलिक हार्मोन है अधिक बेहतर। तो मूल रूप से, आप अग्न्याशय द्वारा यथासंभव अधिक इंसुलिन स्राव चाहते हैं। सब के बाद, आप बड़े होना चाहते हैं, ठीक खाओ बहुत अच्छा वसा खाओ एक गलती सामान्यतः वसायुक्त भारोत्तोलकों को पर्याप्त अच्छी वसा नहीं खाना चाहिए। जब मैंने पहली बार उठने और गंभीरता से खाना शुरू किया, तो मैं वसा से दूर रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा। थोड़ा मुझे पता था कि वसा वास्तव में विकास में महत्वपूर्ण थे अच्छी वसा के बारे में जानने के लिए एक अच्छी बात यह है कि वसा और टेस्टोस्टेरोन के स्तरों के बीच एक सीधा संबंध है इसका सही उदाहरण तब होता है जब बॉडी बिल्डर एक शो के लिए भोजन करते हैं, इसलिए बोलते हैं। वे उस चरण की स्थिति को प्राप्त करने के लिए अपने कैलोरी और वसा का सेवन सीमित कर रहे हैं। हालांकि, जब वे इस प्रतिबंधात्मक आहार पर होते हैं, तो उन्हें बढ़ने के लिए असंभव है। एक अच्छा पूर्ववाचक भोजन खाएं कसरत से पहले उपभोग करने के लिए सबसे अच्छी चीज पास्ता और चावल जैसी धीमी जल वाली कार्बल्स के भोजन में होती है इसका कारण यह है कि धीमी गति से जलती हुई कार्बल्स ग्लूकोज में परिवर्तित होने में ज्यादा समय लेते हैं, इस प्रकार रक्त शर्करा का स्तर अपेक्षाकृत अनुरूप रखते हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जा से उबरने से रोकता है जिससे आप लंबे और कठिन को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस भोजन को अच्छी प्रोटीन के स्वस्थ सेवन के साथ संयोजन के साथ-साथ लाभ को अधिकतम करने के लिए सुनिश्चित करें। एक उच्च गुणवत्ता वाले पोस्टवर्कआउट भोजन का प्रयोग करें ट्रेन के तुरंत बाद भोजन तेजी से जलते कार्बल्स और प्रोटीन में होना चाहिए। इसके लिए आदर्श उम्मीदवार एक प्रोटीन शक्कर होगा जो कि कुछ प्रकार के चीनी के साथ मिलकर होगा। निजी तौर पर, मैं जीटोएड को क्रिएटिन और स्ट्रॉबेरी के साथ मिश्रित करता हूं- Ny-Tro Pro 40. जब आप ट्रेन करते हैं, तो आप अपने शरीर को एक अपचयी स्थिति में डालते हैं। आप इसे नष्ट कर देते हैं जिससे कि यह खुद को बड़ा और मजबूत बना सके। हालांकि, यदि आप कच्चे बिल्डिंग ब्लॉकों की आपूर्ति न करते हैं, तो आपके शरीर को कुशलतापूर्वक कैसे सुधार कर सकता है औसत व्यक्ति के लिए, 40 ग्रा प्रोटीन शेक और 75 ग्राम कार्बोड्स बहुत खूब हैं बस सुनिश्चित करें कि आप किसी भी समय बर्बाद न करें और जैसे ही आप प्रशिक्षण समाप्त करते हैं, पेय कम करें। उन पेय पदार्थों का उपभोग करने के बाद उन चीटिंगों को छोड़ दें बहुत पानी पीना व्यायाम में सबसे अनदेखी कारकों में से एक पर्याप्त पानी की खपत है यह पानी नहीं होना चाहिए क्योंकि पानी में 70 से ज्यादा शरीर होते हैं और यदि आप निर्जलित होते हैं आपकी मांसपेशियों का आकार भी ठीक है मुझे विश्वास है कि एक पाउंड की मांसपेशियों को तीन पाउंड पानी तक पकड़ सकता है अब अगर आप इसे ऊपर जोड़ते हैं, तो बहुत सारे साइज़ लगते हैं पूरक आहार का उपयोग करें यदि आप खुराक का उपयोग कर सकते हैं, तो हर तरह से ऐसा करते हैं। क्यों क्योंकि वे काम करते हैं, मैं मूलभूत पदार्थों जैसे कि प्रोटीन पाउडर के साथ अटक जाता था creatine। glutamine। संयुक्त सूत्र और बहु-विटामिन इन खुराक के विषय में नीचे की रेखा यह है कि वे काम करते हैं जो कि आप काम करते हैं। एक बेहतर शरीर बनाने में नंबर एक अनदेखी का पहलू बाकी है यदि आप आराम न करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में वृद्धि कैसे हो सकती है हमारे शरीर को उत्तेजना की आवश्यकता होती है जैसे तीव्र प्रशिक्षण। एक बार ऐसा होता है, हमारे शरीर अनिवार्य रूप से टूट रहे हैं। इसके बाद, इसे उचित पोषक तत्वों और पुनर्प्राप्ति समय की जरूरत होती है ताकि बड़ा और मजबूत हो सके ताकि इसे फिर से तोड़ दिया जा सके। इसलिए यदि आप किसी भी आराम नहीं कर रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप हर हफ्ते एक-दो दिन एक या दो-एक-एक दिन आराम कर दें और याद रखो, आराम के दिन बाकी दिन हैं न कुछ ज्यादा, न कुछ कम।